常见食物中的滋阴补血“大拿”

女人就是水做的，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法，女人不是养水，而是要养阴。比如，女人脸蛋上长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。要想让女人美丽，就要滋阴补血。

女人身体不好，要滋阴，要补血，许多贫血的女性常常不惜代价买高级补品“补”血，但是专家提醒我们：贫血不是很严重的的女性最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦。在这里，我们介绍几种滋阴补血的食物。

1．荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

2．枸杞子

枸杞子含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。

3．金针菜

金针菜别名萱草、忘忧草、黄花菜，干制品称金针菜，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、VA、VB、VC等多种营养成份，其中铁份的含量约是菠菜的20倍，且富含抗坏血酸。有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有调节荷尔蒙的功效。

4．胡萝卜

即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特殊的营养素胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

5．铁质丰富的食物

在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多，动物的肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外，还应多食用蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

如果你有心，这些看似不起眼实则为“大拿”的食材，一定会成为你补气养血道路上的得力助手！